Гимнастика для беременных

Информация:    Издательство: Диля, 2004 г. Мягкая обложка, 74 стр. ISBN   5-88503-195-9 Тираж: 3000 экз. Формат: 70x100/16
От издателя:    Привет участницам моей программы гимнастики для беременных! Я разработала ее, чтобы помочь вам сохранить физическую форму, увереннее переносить изменения, происходящие с вашей фигурой, наполнить вас ощущением энергии и полноты жизни! У вас может возникнуть вопрос: безопасно ли заниматься привычной или специальной гимнастикой во время беременности? Эта книга ответит на этот и другие ваши вопросы и поможет вам уверенно и безопасно заниматься гимнастикой до самых родов. Как тренер, специализирующийся на упражнениях для беременных и обладающий многолетним опытом работы по обучению и тех, кто находится в отличной физической форме, и тех, чья физическая форма оставляет желать лучшего, я хорошо понимаю перемены и неудобства, которые женщина испытывает в период беременности, прекрасно сознаю, как чувствует себя беременная женщина. Данная программа имеет универсальный характер, но при этом ее легко адаптировать под конкретные нужды. в ней предусмотрено множество модификаций упражнений, позволяющих облегчить или усложнить их в зависимости от вашего самочувствия. Регулярное выполнение упражнений из этой книги поможет вам легко перенести беременность. Они помогут вам улучшить осанку, сделать тело более гибким, устранить боли и недомогания, укрепить мышцы и стать более энергичной. Упражнения позволят вам избежать набора чрезмерного лишнего веса (если при этом вы будете питаться в пределах разумного), научат вас расслабляться, улучшат сон. Более того, у вас улучшится кровообращение, уменьшатся проблемы с варикозным расширением вен, отеками ног и запорами. Еще более важно то, что, окрепнув и развив физическую выносливость, вы, сможете легче перенести роды. Возможно, вы еще не задумывались над тем, как будете вести себя после рождения ребенка, однако вы сможете быстрее восстановить физическую форму, если во время беременности будете заниматься гимнастикой. Вам понадобится больше энергии, чтобы ухаживать за малышом, больше сил, чтобы помногу раз в день поднимать ребенка и носить его на руках, без чего невозможен уход за младенцами. Ваши мышцы, живота и нижней части таза скорее восстановят силу, вам будет легче восстановить фигуру и осанку, которые вы имели до беременности, если ваши мышцы сохранят тонус и эластичность. Итак, что же вы медлите? Помогите себе превратить беременность в замечательный период жизни. Двигайтесь, будьте, уверены в своем прекрасном теле и, главное, наслаждайтесь беременностью! Джуди Дифайор